Jak se zbavit strachu z řízení auta a konečně si to začít užívat?

Máte čerstvě řidičák a při představě, že budete muset řídit sami, se vám dělá mlha před očima? Anebo vás popadá hrůza ve chvíli, kdy usedáte za volant s vědomím, že máte v autě malé děti v sedačce? Přinášíme tipy a doporučení odborníků, jak se zbavit strachu z řízení auta.

Strach z řízení auta je velmi častý

Máte strach z řízení? Nejste v tom sami. Z výzkumu provedeného na Novém Zélandu vyplynulo, že má střední až silný strach z řízení auta 16 % dospělých respondentů. Průzkum agentury Ipsos navíc ukázal, že se 93 % účastníků silničního provozu v Evropě obává riskantního chování jiných řidičů, např. agresivní jízdy, předjíždění nebo nebezpečných manévrů.

A co strach z autoškoly?

Ruku v ruce se strachem z řízení auta jde často strach z autoškoly. Průzkumy opět dokazují, že je strach z autoškoly velmi častý. Výsledky průzkumu webové stránky The Zebra z dubna 2024 například ukázaly, že téměř 25 % teenagerů bez řidičského průkazu uvedlo, že je strach z řízení auta důvodem, proč odkládají absolvování autoškoly a získání řidičského průkazu.

Tip! Bez platného povinného ručení nesmíte usednout za volant. Nechte si poradit a vyberte si nejlevnější povinné ručení. Porovnejte si nabídky online.

Jak se zbavit strachu z řízení auta?

Nyní už se dostáváme k tomu, jak překonat strach z řízení auta. Připravili jsme si pro vás několik osvědčených tipů a technik, které přinášejí odpověď na to, jak se zbavit stresu a strachu z řízení:

• Zjistěte, čeho se bojíte: Zamyslete se nad tím, co přesně je zdrojem vaší úzkosti při řízení auta. Bojíte se nepřehledných křižovatek? Nebo snad parkování? Když pochopíte, čeho se přesně bojíte, můžete se strachem cíleně pracovat.

• Začněte malými krůčky: Nemusíte hned napoprvé vyrazit na dálnici. Nejdříve vyrazte na klidná a pro vás bezpečná místa a trasy. Udržujte si režim kratších tras s častou frekvencí, díky kterému budete za volantem rychleji cítit jistotu.

• Nebuďte na to sami: Ze začátku vyrážejte na cesty s někým, kdo vás podpoří. Můžete se také přihlásit na kondiční jízdy, díky kterým se budete cítit zase o něco jistěji.

• Relaxace a mindfulness před jízdou: Velmi užitečné jsou různé relaxační techniky. Příkladem může být progresivní svalová relaxace, která spočívá v tom, že před jízdou napnete a následně uvolníte svaly, abyste eliminovali napětí.

Jak se přestat bát po dopravní nehodě?

Samostatnou kapitolu tvoří situace, kdy se začnete bát řídit poté, co jste byli účastníky dopravní nehody. Jak v tomto případě překonat strach a opět řídit auto s pocitem klidu? Kromě výše uvedených obecných doporučení může být velmi užitečné vyhledat odbornou pomoc, zejména v případě, že vás strach ovládá natolik, že narušuje kvalitu vašeho života.

Vysokou účinnost v případě úzkosti z řízení auta má například kognitivně-behaviorální terapie pod vedením zkušeného psychologa nebo psychoterapeuta. Ta vás naučí rozeznávat katastrofické myšlení („ztrácím nad autem kontrolu, zase budu bourat“) a přehodnotit ho na racionální jednání („mám zkušenosti, dokážu zvládnout i krizové situace“).

Čekají vás testy v autoškole? Jak se dobře připravit a uspět na první pokus?

16. 5. 2025|

Délka čtení: 14 min.

Získání řidičského oprávnění představuje důležitý životní milník. Svoboda, kterou představuje řízení, láká tisíce žadatelů o řidičský průkaz ročně.

Jak pracovat se strachem z parkování a couvání?

Doufáme, že nyní už máte trošku jasněji v tom, jak se zbavit strachu z řízení, který je velmi častý. Přejeme vám, ať se co nejdříve cítíte dobře za volantem a strach proměníte v radost z nových možností.

Zdroje:

https://is.muni.cz/th/ze0fl/Pocet_aut_v_domacnosti.pdf

https://www.ipsos.com/en/road-sharing-europe-2022?utm_source=chatgpt.com

https://www.eplocalnews.org/2023/09/25/teens-delaying-drivers-licenses-in-growing-trend/